ในวิถีUFABETชีวิตอันรีบของคนทำงานในเมืองหลวง คงจะหลีกไม่พ้นข้อจำกัดในเรื่องของช่วงเวลาที่มีขั้นต่ำนิด แถมยังจำต้องเบียด แย่งกันรับประทาน แย่งกันใช้ ทำให้กลุ่มคนเหล่านี้จะต้องทำอะไรแบบเร่งด่วน และก็สนิทสนมกับอาหารจานด่วน (Fast Food) เยอะขึ้นเรื่อยๆ
เป็นของกินที่ใช้เวลาสำหรับการปรุงไม่มากมาย กินได้ง่าย ทันใจ แม้กระนั้นผู้ซื้อก็ยังสามารถเลือกได้ว่าจะกินแบบที่เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ทางโภชนาการหรืออยากแต่เพียงความอร่อยอร่อยเพียงเท่านั้น อย่างไรก็ตาม ความรวดเร็วและก็ความสบายของของกินชนิดนี้บางทีอาจนำพาโรคภัยรุนแรงมาสู่คุณได้อย่างเร็ว เพราะว่าของกินพวกนี้มักประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แป้ง น้ำตาล ไขมัน หรือคอเลสเตอรอลที่ค่อนข้างจะสูง ทั้งไม่ค่อยจะมีใยอาหารหรือวิตามินสักเท่าไรนัก ฉะนั้น การกินอาหารจานด่วนโดยตลอดบ่อยๆอาจจะก่อให้คุณป่วยด้วยโรคต่างๆไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน โรคกระดูกข้ออักเสบ โรคหัวใจ โรคความดันเลือด โรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ โรคตับ เบาหวาน สภาวะไขมันในเลือดสูง ฯลฯ
อย่างไรก็ดี การทานอาหารจานด่วนให้มีคุณภาพก็สามารถทำเป็นด้วยเหมือนกัน เพียงพวกเราต้องเลือกสิ่งที่ดีแล้วก็ลดอะไรบางอย่างที่อันตรายให้เหมาะสมกับสิ่งที่มีความต้องการของร่างกาย ดังนี้
เฟรนส์ฟรายส์หรือมันฝรั่งทอด นับว่าเป็นของกินที่ควรจะหลบหลีก เนื่องจากว่าในมันฝรั่งมีสารอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งสูง และก็แป้งจำพวกนี้สามารถกลายเป็นน้ำตาลได้อย่างเร็ว ทำให้บริโภคไปแล้วกำเนิดโรคอ้วนได้ง่ายดายยิ่งกว่าของกินจำพวกอื่นๆนอกเหนือจากนี้ เฟรนส์ฟรายส์ยังจำเป็นต้องผ่านการทอดด้วยน้ำมัน ซึ่งพวกเราไม่อาจจะทราบได้เลยว่าน้ำมันที่ประยุกต์ใช้ทอดมีคุณภาพดีหรือห่วยแค่ไหน น้ำมันที่ทอดซ้ำหลายทีด้วยอุณหภูมิสูงจะก่อให้ประสิทธิภาพเสื่อมลง แล้วก็นำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคร้ายต่อสถาพทางร่างกายได้ แต่ว่าถ้าหากต้องการกินจริงๆให้เลือกกินมันฝรั่งทอดที่ผ่านการทอดด้วยน้ำมันที่มีคุณภาพ แล้วก็เป็นน้ำมันที่มีความอิ่มตัวสูงอย่างน้ำมันปาล์ม เนื่องจากว่าถ้าใช้น้ำนำมันที่ไม่อิ่มตัวอย่างน้ำมันที่ทำขึ้นมาจากถั่วเหลือง น้ำมันที่ผลิตขึ้นมาจากมะกอก หรือน้ำมันที่สกัดจากข้าวโพดมาทอด นอกเหนือจากที่จะทำให้ท่านภาพของของกินทอดไม่อร่อยแล้ว น้ำมันกลุ่มนี้ยังมีคุณลักษณะทนไฟสูงมิได้มากมาย การใช้อุณหภูมิสูงสำหรับในการทอดต่อเนื่องกันเป็นระยะเวลาที่ยาวนาน จะเป็นการเพิ่มการเสี่ยงต่อการได้รับไขมันทรานส์UFABET อนุมูลอิสระ รวมทั้งสารโพลาร์ ซึ่งสารพวกนี้ล้วนก่อให้เกิดอันตรายต่อสถาพทางร่างกายทั้งมวล
อีกหนึ่งเมนูอาหารที่เป็นที่พึงพอใจของคนใดกันหลายต่อคนจำนวนไม่น้อยก็คือ พิซซ่า ของกินอิตาเลียนมีชื่อเสียงที่มีให้เลือกอีกทั้งแบบแป้งดกนุ่มและก็เอวบางร่างน้อยกรอบ พิซซ่านั้นมีส่วนประกอบหลักเป็นแป้งรวมทั้งชีส สาเหตุความอ้วนที่บรรดานักลองแทบข่มใจไหวไม่ไหว เพราะเหตุว่าด้วยกลิ่นหอมหวนที่เป็นเอกลักษณ์ ประกอบกับความมากมายหลากหลายของหน้าพิซซ่า ทำให้ของกินประเภทนี้เข้าไปอยู่ในใจคนใดหลายต่อผู้คนจำนวนมาก อย่างไรก็ตาม การกินพิซซ่าแบบให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย บางทีอาจเลือกพิซซ่าที่ทำมาจากแป้งโฮลวีทหรือจากเมล็ดพืชไม่ขัดสี นอกเหนือจากนั้นบางทีอาจเน้นย้ำหน้าที่เป็นผัก อย่างมะเขือเทศ ถั่วลันเตา พริกหวาน ที่จะเป็นตัวช่วยสำหรับการเพิ่มวิตามินแล้วก็ใยอาหารที่ดีให้แก่ร่างกายได้
ฮอทดอกหรือไส้กรอก UFABET ก็เป็นอีกหนึ่งของกินที่ไม่สมควรกินมากเกินไป เนื่องจากว่าแนวทางการผลิตไส้กรอกควรมีการใช้สารไนไตรท์เพื่อสินค้าเนื้อสัตว์มีคุณลักษณะเป็นไส้กรอกได้ สารไนไตรท์นี่เองที่แม้กินมากมายๆอาจจะเป็นผลให้กำเนิดเป็นสารก่อโรคมะเร็ง ทั้งยังไส้กรอกนั้นก็มีส่วนประกอบของไขมันในจำนวนที่สูง เพื่อมีเนื้อสัมผัสที่อร่อยประทับใจผู้ซื้อ ยิ่งกว่านั้น การนำไส้กรอกไปผ่านความร้อนด้วยการปิ้งหรือปิ้งอาจก่อให้กำเนิดพิษชื่ออะคริลิไมด์ ซึ่งเป็นอีกสารหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งรวมทั้งมีส่วนทำลายระบบประสาท การเลือกกินไส้กรอกที่สมควรควรที่จะเลือกแบบที่ไม่มันจนถึงเหลือเกิน ถ้าหากเป็นได้ก็ควรจะกินแต่ว่าน้อย รวมทั้งบริหารร่างกายให้มากมาย เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงต่อสถาพทางร่างกาย
โดนัท อีกหนึ่งของกินที่เต็มไปด้วยแป้งและก็น้ำตาล นอกนั้นยังบางทีอาจประกอบไปด้วยโซเดียม ที่ไม่ดีต่อระบบสมดุลของเหลวภายในร่างกาย ทั้งการทอดโดนัทในน้ำมันที่มีอุณหภูมิสูงก็มีการเสี่ยงในด้านกลิ่นหืนรวมทั้งสารอนุมูลอิสระซึ่งเป็นสาเหตุของการเกิดโรคมะเร็ง แล้วก็ด้วยเหตุว่าโดนัทประกอบไปด้วยคาร์โบไฮเดรคแทบร้อยเปอร์เซนต์ ก็เลยทำให้การบริโภคโดนัททำให้เกิดโรคอ้วนได้ง่ายสุดๆ ทางที่ดีเป็นการเลือกกินโดนัทให้ต่ำที่สุด หรือเลือกแบบที่มีน้ำตาลน้อย เพื่อลดช่องทางเสี่ยงสำหรับการกำเนิดโรคที่รุนแรงต่อสภาพทางด้านร่างกาย
ไอติม ของว่างเย็นสดชื่นแสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยไขมันไฮโดรจีเน็ตแล้วก็ไขมันที่ผันแปรไปจากธรรมชาติ ไขมันพวกนี้เป็นตัวการที่ทำให้จำนวนคอเลสเตอรอลภายในร่างกายมากขึ้น ถ้าเกิดอยากกินไอศกรีมที่ไม่ทำให้เกิดผลกระทบต่อร่างกายเท่าไรนัก สามารถเลือกได้อีกทั้งไอติมแบบที่มีไขมันต่ำ หรือแบบที่มีน้ำตาลน้อย เพื่อคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่ดีมากกว่า
การให้ความสนใจดูแลของกินให้สมควร นับว่าเป็นของจำเป็นเป็นอย่างมากที่พึงกระทำแม้อยากมีสุขภาพที่บริบูรณ์ แข็งแรง การกินอาหารจานด่วนในขณะนี้มีให้เลือกอย่างนานาประการ ซึ่งการเลือกทานอาหารที่มีคุณภาพดี เป็นประโยชน์ UFABET และไม่ซ้ำไปซ้ำมา จะช่วยทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่ต้องอย่างสมบูรณ์ แล้วก็ช่วยสร้างเสริมภูมิคุ้มกันชีวิตที่ดียิ่งขึ้นได้
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น