กระบวนการออกแรงเพื่อสร้างหน้าเรียวต้องทำอย่างถูกแนวทาง ก็เลยจะมีผลให้ได้ผลได้อย่างมีคุณภาพมากเพิ่มขึ้น กระบวนการบริหารร่างกายบริหารบริเวณใบหน้าให้เรียว สามารถทำได้ด้วยตนเองด้วยแนวทางกล้วยๆดังนี้
1. ท่าบริหารลดแก้ม
แก้มเป็นข้อดีที่สำคัญที่ทำให้หน้าบาน ด้วยเหตุนั้น การกำจัดแก้มให้ลดน้อยลง น่าจะทำให้บริเวณใบหน้ามองเรียวเยอะขึ้นเรื่อยๆได้ ซึ่งมีวิธีการบริหารเพื่อลดแก้มหลายแนวทาง ดังนี้จ้ะ
ท่าที่ 1 : ให้ท่านเริ่มอ้าปากให้กว้างสูงที่สุด แล้วหลังจากนั้นให้ดึงปากเข้ามาหุ้มห่อฟันเอาไว้ แล้วจึงยิ้มยิงฟันอีกรอบให้กว้างสูงที่สุดโดยไม่เงียบ ถ้าคุณรู้สึกตึงที่บริเวณใบหน้า หมายความว่ากล้ามแก้มได้รับการกระตุ้นแล้ว ทำเป็นประจำแก้มจะกระชับขึ้นได้
ท่าที่ 2 : ให้ท่านชูมุมปากขึ้นข้างหนึ่งกระทั่งสุด เพื่อกล้ามตั้งแต่ใต้ตาจนถึงมุมปากมีการขยับขยับเขยื้อน เมื่อยล้ากขึ้นกระทั่งสุดแล้วให้หลับตาค้างเอาไว้ราว 5 วินาที กับเกร็งมุมปากเอาไว้ แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยๆลดมุมปากลง เพื่อบริเวณใบหน้ากลับไปสู่ภาวะธรรมดา ก่อนจะเปลี่ยนแปลงสลับไปทำที่มุมแก้มอีกข้างหนึ่งแทน
2. ท่าบริหารลดไขมันใต้คาง
อีกหนึ่งจุดที่คือปัญหาเอามากๆสำหรับคนจ้ำม่ำ ก็คือ “การมีไขมันใต้คาง” เนื่องจากส่วนนี้จะมีผลให้คุณมองตัน รวมทั้งมองอ้วนมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม โดยเหตุนี้ คนไหนกันที่ยังไม่ต้องการที่จะอยากมีปัญหาเรื่องเหนียง จะต้องรีบบริหารคอด้วยท่าบริหารพวกนี้โดยเร่งด่วนเลยจ้ะ เนื่องจากว่าแนวทางการทำเสมอๆจะช่วยลดปัญหาเกี่ยวกับคางสองชั้นได้อย่างดีเยี่ยม กรรมวิธีบริหารกล้วยๆดังต่อไปนี้จ้ะ
ท่าที่ 1 : ยืดข้างหลังตรง แหงนหน้าขึ้นไปจนกระทั่งสุดแล้วค้างเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้ใช้ฝ่ามือจับรอบๆคอ แล้วดึงริมฝีปากด้านล่างมาห่อหุ้มริมฝีปากบนให้สูงที่สุด ทำแบบนี้ค้างไว้ 10 วินาที
ท่าที่ 2 : ยืดข้างหลังตรง แหงนหน้าขึ้นไปจนกระทั่งสุดแล้วค้างเอาไว้ 5 วินาที ต่อจากนั้นให้แลบลิ้นออกมาให้ได้ยาวที่สุด แล้วค้างไว้อีก 5 วินาที แล้วจึงเก็บลิ้นเข้าอย่างที่เคย
ท่าที่ 3 : ยืดข้างหลังตรง เงยขึ้นไปจนถึงสุดแล้วค้างเอาไว้ 5 วินาที UFABET หลังจากนั้นให้อ้าปากกว้างๆโดยอ้าปากแบบแยกปากไปข้างๆๆทำค้างเอาไว้อีก 5 วินาที เพียรพยายามเกร็งกล้ามใต้หูถึงคางเอาไว้ก่อน แล้วจึงค่อยปิดปากกลับสู่ท่าธรรมดา
3. ท่าบริหารลดขนาดขากรรไกร
สำหรับคนใดที่มีปัญหาฟันกรามใหญ่ และก็ยังไม่ต้องการให้แพทย์เหลาคางให้ ลองทำท่าบริหารชุดนี้ดูซิ เพราะเหตุว่าท่าบริหารชุดนี้จะเป็นการคลายความตึงของกล้ามขากรรไกร ซึ่งจะช่วยทำให้ขนาดของกล้ามขากรรไกรต่ำลงได้
ท่าที่ 1 : ปิดปากให้แน่นเยอะที่สุดเท่าที่จะทำเป็น หลังจากนั้นให้มานะฉีกยิ้มให้กว้างสูงที่สุดโดยยิ้มท่านี้ค้างไว้ 5 วินาที แล้วจึงเงียบกลับสู่ท่าเดิม
4. ท่าบริหารกระชับบริเวณใบหน้า
จบท้ายด้วยท่าบริหารชูกระชับทั่วอีกทั้งบริเวณใบหน้า ที่มีวิธีการบริหารกล้วยๆดังนี้
ท่าที่ 1 : เริ่มจากการยิ้มแย้มให้กว้างเยอะที่สุดเท่าที่จะสามารถทำเป็น ยิ้มค้างเอาไว้จนตราบเท่ารู้สึกตึงที่บริเวณใบหน้า แล้วจึงเบาๆหุบยิ้มลง
ท่าที่ 2 : นอกเหนือจากการขยับปากแล้ว คุณสามารถบังคับกล้ามให้กระชับด้วยการออกเสียงได้ด้วยเหมือนกัน โดยให้ท่านออกเสียงหนักๆตามนี้ว่า “อะ..เอะ…อิ..เอะ..โอะ..อะ..โอะ” ออกเสียงบ่อยๆแบบนี้ พร้อมด้วยชูมุมปากรวมทั้งเกร็งปากตามไปด้วย จะช่วยกระชับบริเวณใบหน้าได้ดิบได้ดีเยอะขึ้น
ท่าที่ 3 : อุตสาหะชูหน้าขึ้นนิดนึงพร้อมทั้งเกร็งใบหูเอาไว้ แล้วต่อจากนั้นให้กัดฟันฟันกรามให้แน่นนิดหน่อย เพื่อกล้ามกำเนิดอาการเกร็งตัว UFABET กัดฟันค้างไว้ราว 5 วินาที แล้วจึงเบาๆคลายแรงกัดฟันออกเพื่อกลับสู่สถานการณ์ธรรมดา
มองไม่ง่ายเลยกับการพยายามฟิตกล้ามบริเวณใบหน้าแล้วก็คอ เพื่อได้ ‘หน้าเรียวเล็ก’ มาไว้ภายในครอง และก็แน่ๆว่าการฝึกหัดบริหารอาการต่างๆพวกนี้ ไม่สามารถที่จะได้ผลได้โดยทันทีใน 1-2 วัน แต่ว่าจำเป็นที่จะต้องได้รับการฝึกฝนซ้ำนานนับเดือนพร้อมด้วยการบริหารร่างกายในแบบอย่างอื่นๆพร้อมกันไปด้วย เพื่อจะได้ช่วยรีบการเผาผลาญไขมันให้ถ้วนทั่วทั้งยังร่างกาย ที่สำคัญ จำเป็นต้องอุตสาหะควบคุมด้านการกินอาหารการกินให้ได้สมควรด้วย ถ้าหากสามารถทำเป็น…UFABET บริเวณใบหน้าของคุณก็จะมองเรียวเล็กลงแบบไม่ต้องพึ่งศัลยกรรมแน่นอนv
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น